Reducción del estrés y 
la ansiedad con Mindfulness

Este curso está diseñado para reducir el estrés, la ansiedad y prevenir recaídas en depresión y bajo estado de ánimo. Combina las técnicas de Mindfulness con técnicas cognitivas y nos enseña cómo cambiar radicalmente la relación que uno establece con sus propios pensamientos, sentimientos y sensaciones corporales que influyen en el estado anímico de la persona.

Está clínicamente demostrado que la práctica de mindfulness es tan efectiva como otras terapias para trastornos anímicos, y con excelentes resultados en personas que tienen dificultades para lidiar con las constantes exigencias de nuestra vida agitada. Con esta práctica aprendemos a estar presentes y ser conscientes de cada acto que realizamos lo que potencia la felicidad y la confianza en nosotros mismos, reduciendo los niveles de ansiedad, estrés e irritabilidad. El curso nos ofrece una oportunidad para abrir nuestra mente a las señales positivas de la vida. 

 Objetivos:

• Aprender a hacer una pausa en el ajetreo de la vida diaria para lograr la calma y conectar con sus recursos.
• Ser conscientes de los pensamientos, emociones y reacciones para poder cambiar el patrón limitante por otro patrón más positivo.
• Responder adecuadamente ante situaciones complicadas sin dejarse arrastrar por la carga emocional.
• Ser amable y comprensivo en momentos de fracaso.
• Reconocer y gestionar los estados de estrés y ansiedad.
• Disminuir la sensación de dolor físico provocada por una lesión o enfermedad.
• Ser capaces de permanecer atentos y concentrados en la ejecución de las tareas cotidianas.
• Aprender qué es meditar y cómo se medita para ponerlo en práctica en la vida diaria.

Contenidos:

• Neuroplasticidad y el cerebro.
• Las percepciones y la realidad.
• La regulación emocional.
• El estrés.
• Comunicación consciente.
• La gestión del tiempo.
• El autocuidado del cuerpo.
• Hábitos para cultivar la felicidad.

Beneficios:

• Reducción del estrés, ansiedad y del síndrome burnout.
• Genera autoconocimiento de uno mismo, la aceptación y la autoestima.
• Mejora de las relaciones interpersonales y la comunicación.
• Aumento del nivel de bienestar y aprecio por los detalles positivos.
• Mejora de la concentración, la atención y la memoria.
• Disminución de la reactividad emocional ante situaciones complicadas.
• Mejora en la calidad en la toma de decisiones.
• Alivio de la relación con el dolor crónico.
• Mayor calma y tranquilidad en la vida diaria.

¿A quién va dirigido?

El curso está dirigido a todos aquellos interesados en desarrollar habilidades de auto-conocimiento, mejorar la salud física y mental así como el bienestar general. No es necesario conocimientos previos en Mindfulness.

Duración

El programa se desarrolla en 8 sesiones semanales de 2 horas cada una.